![Unsleeping]()
L'importanza di usleeping Usleeping Il tuo cervello fa molte cose importanti mentre dormi. Regola il tuo umore, ti aiuta a prendere decisioni sagge, ripara le cellule danneggiate e rafforza il sistema immunitario. Di quanto sonno hai bisogno varia da persona a persona e attraverso diverse fasce di età. Dipende anche dalla tua salute generale e da quanto bene stai funzionando. Durante il sonno, attraversi diverse fasi di sonno, incluso il sonno leggero, profondo e rapido degli occhi (REM). Ogni fase dura circa 70-120 minuti e li percorre più volte durante la notte. Il sonno leggero comporta l'attività delle onde lente, che raggiunge il picco dell'infanzia e diminuisce con l'età. Durante questo periodo, puoi andare alla deriva nel sogno, che viene spesso indicato come un rapido movimento degli occhi o REM. Quando sei in REM, le onde cerebrali diventano veloci e caotiche. La stessa parte del tuo cervello che è responsabile delle tue emozioni, l'amigdala, si attiva anche durante questo periodo. Il tuo corpo usa meno glucosio durante il sonno REM. Questo aiuta il corpo a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, produce più ormone della crescita, che può aiutare a riparare muscoli e organi e abbassa il cortisolo, un ormone legato allo stress. Dormire sufficiente è essenziale per la salute e il benessere per tutta la vita. Quando non ne hai abbastanza, hai maggiori probabilità di avere problemi di salute cronici, come malattie cardiache, ipertensione e diabete. Hai anche maggiori probabilità di essere in sovrappeso o obesi e di avere problemi di salute mentale.
